游泳是一項(xiàng)非常耗體力的運(yùn)動(dòng)，所以，有些朋友在游泳的過程中會(huì)出現(xiàn)體力不支現(xiàn)象，如果在海里面游泳一旦出現(xiàn)這種情況那是很危險(xiǎn)的，那么游泳體力不支怎么辦？泳潔水專家為您分享：

    如果在游泳的過程中體力不支、過度疲勞時(shí)，應(yīng)該停止游動(dòng)，仰浮在水面上以保存體力，并伸出一只手臂揮動(dòng)求救。如果沒有救援，也千萬不要驚慌，先換一種比較省力的姿勢，慢速游動(dòng)（或者踩一會(huì)兒水），待體力有所恢復(fù)后再游回岸。

    其次，如果知道自己的體力不足以游那么遠(yuǎn)，時(shí)間那么長，就不要勉強(qiáng)，安全第一。

    最后，平時(shí)要多鍛煉，從體能和游泳技術(shù)上加大鍛煉。

1、蛙跳，腿部訓(xùn)練。所有職業(yè)蛙泳選手都有這個(gè)力量型訓(xùn)練法。

2、俯臥撐，鍛煉肱三頭肌最有效的力量訓(xùn)練。

3、最好能憋氣完成每組訓(xùn)練，有效的增加你的肺活量。蛙跳可25米為一組，俯臥撐25個(gè)為一組。一組完后休息幾分鐘。每天堅(jiān)持5-8組。

4、最好多組訓(xùn)練，不要一味的追求力量而直到累趴下，這樣反而不會(huì)增加力量，而且損傷肌肉。

    你如果不經(jīng)常鍛煉，你的身體機(jī)能會(huì)隨著年齡增長逐漸下降，而且你的游泳速度可能有所下降，還是需要慢慢恢復(fù)憋氣時(shí)間長短，肺活量大小是一部分但不是重點(diǎn)，重點(diǎn)還是提高游泳速度而且要經(jīng)常練習(xí)適應(yīng)水，你的動(dòng)作和小學(xué)年級(jí)是一樣的，因?yàn)橛屑∪庑陀洃浰�以一輩子不�?huì)忘，只是缺乏鍛煉而已。

    游泳體力不支怎么辦？通過以上這些方法可以幫你很好的解決問題。